남자 아연 효과, 부작용, 강직도 (논문 체크)

남자의 자존심을 지키기 위해서 아연을 먹게 되었습니다.

남자에게 매우 좋다는 말이 많다는 친구 말을 듣고 덜컥 샀는데, 뭔가 먹으니 머리가 아픈 것 같기도 하고 해서 직접 찾아보기로 했습니다.

 

 

남자에게 아연이 주는 효과와 부작용, 그리고 남자에 자존심을 지켜줄 수 있는 지도 찾아봤습니다.

외국 논문도 찾아보면서 작성했기 때문에 아연에 관심이 있으시다면 꼭 보시길 추천 드리겠습니다.

 

 

목차

 

1. 아연이란?

아연은 우리 몸에 필수 원소 요소인 철 다음으로 많은 미량 원소입니다.

이유인 즉슨, 아연의 경우 신체 세포 모든 부분에 들어간 미량 원소이기 때문인데, 200개가 넘는 효소 구성 요소를 도와주며 인체가 활동하는데 필요한 여러 구성 요소에서 화학적 반응 및 중요 화합물을 만드는데 사용된다고 합니다. 

 

 

2. 아연 효능

 

1. 항산화 기능

아연의 기능 중 항산화 기능은 몸 안에 있는 활성 산소들을 제거하고 염증들을 줄이는데 큰 도움을 줍니다.

이러한 활성 산소가 제거의 경우 아연을 통한 제거는 물로 배출되기 때문에 안전하고 확실하게 배출이 된다고 합니다.

 

 

2. 시력 향상

나이가 듦에 따라서 생각보다 많이 발생하는 시력 저하의 원인인 황반병성의 경우 아연을 먹어서도 나아지는 경우가 많다고 합니다.

이유인 즉슨 아연의 항산화 기능 덕분인데, 몸 전체적인 염증 제거로 인해서 안구 및 시력을 저하시키는 황반병성 또한 제거 된다고 합니다.

 

3. 전립선 건강

아연은 전립선과 남성의 성 기능에도 좋습니다. 아연은 전립선의 기능을 유지하고 외부 박테리아와 독소로부터 전립선을 보호하기 때문에 전립선염 예방과 치료에 큰 도움이 됩니다. 아연은 전립선과 생식기에 다량 함유되어 있으며 남성 호르몬인 테스토스테론이 평소보다 더 효과적으로 작용하도록 도와줍니다.

 

 

4. 남성 호르몬 강화

아연은 남성 호르몬 테스토스테론이 평소보다 더 활발하게 활동하도록 장려하기 때문에 자연적으로 성기능 개선에 도움이 됩니다. 또한 정자 생산과 정자 활동을 자극하여 불임을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

3. 아연의 부작용

 

1. 설사

아연의 가장 큰 부작용으로는 많이 복용할 경우 설사 혹은 배탈 증상이 나타난다고 합니다.

때문에 처음 복용 시 어느정도 양 조절을 해가면서 먹는게 좋다고 합니다.

 

2. 두통

사람에 따라서 두통 증상이 나타나는 경우도 있다고 하는데, 이 또한 복용량을 조절해가면서 먹어야 몸에서 안전하게 받아들인다고 합니다.

 

 

4. 아연 적정 복용량

가장 적절한 하루 아연 복용량은 바로 50mg정도입니다

단, 처음 복용을 시작하는 경우 30mg에서 40mg 정도로 양을 줄여서 먹으면서 몸이 적응하면 50mg 까지 늘리는게 좋습니다

 

 

5. 아연 강직도 효과 있나요? (외국 논문 참고)

아연이 주는 가장 큰 효과 중 테스토스테론의 경우 남자의 자존심과 강직도에 큰 영향을 준다고 합니다.

이런 테스토스테론이 낮아지며 자연스럽게 남자의 자존심 또한 낮아지기 마련인데, 때문에 운동과 균형잡힌 식단으로 항상 끊임없이 테스토스테론을 활성화 시켜야 합니다.

또 전체적으로 항산화 성분을 통해서 몸에 혈액 개선을 강화시켜서 실제로 아연을 꾸준히 복용한 결과 강직도가 상승한 것이 외국 논문을 통해서 체크 되었습니다.

 

테스토스테론은 외부 음식과 운동으로 어느정도 활성화가 가능하지만, 아연의 경우 영양제를 통한 섭취 외에는 몸에서 생성이 불가능하기 때문에 남자 건강을 위해서라면 너무 과도한 양을 먹지 말고 적절한 양을 복용해서 몸에 계속해서 공급해주는 것이 좋다고 합니다

 

 

아연에 대해서 더 자세히 알고 싶다면 제 글에 있는 링크들을 통해서 확인 가능합니다