번아웃 증후군 예방법과 치료법 2편

앞서서 번아웃 증후군의 증상과 예방법을 다뤄봤습니다.

몸과 마음이 지쳐서 탈진한 것 처럼 무력해져가는 과정인 번아웃 증후군에서 빠져나가는 방법으로

1. 좋은 사람들과의 대인 관계를 가짐으로써 이를 피하는 방법을 앞서서 알아봤는데요

이번엔 2번쨰 방법에 대해서 알아보겠습니다.

사실 첫번째 예방법은 부작용이 있을 수도 있습니다.

사람마다 성향이 다르고, 다른 사람을 만난다는 것이 어쩌면 더 큰 스트레스로 다가오기도 합니다.

사람은 나이를 먹을 수록 사회적 위치에 따라서 사람의 급이 나눠지기 떄문에 나보다 더 잘나가는 친구를 만나게 되는 경우 오히려 기가 죽고 스트레스를 받는 경우도 있습니다.

그렇기 때문에

2번째 번아웃 예방법으로는 나와 가장 가깝게 지내는 사람과 시간을 보내는 것입니다.

이를테면 가족이라던가, 직장에서 친하게 지내는 직장 동료, 혹은 내 동네 친구 같이 편하게 지낼 수 있는 사람과 시간을 갖는 것이 좋습니다.

이런 사람들과 함께 시간을 보낼 경우 내가 무슨 말을 하지 않더라도 평상시 내 상태와 상황을 알기 때문에 마음 편하게 있을 수 있습니다.

집에서 혼자 시간을 보내는 것과, 나의 마음을 편안하게 해주는 상대와 시간을 보내는 것은 천지차이라고 할 수 있습니다. 타인과 시간을 보내는 것만으로도 나의 마음에 긍정적인 에너지가 차오르기 마련입니다.

가급적이면 내 동료들과 더욱 가까이 지내시길 추천드립니다. 

주변에 잘 살펴보면 좋은 사람들은 정말 많습니다. 물론 그 만큼 나쁘고 부정적인 사람 또한 많은 법이지만, 우리는 좋은 사람을 걸러내는 법을 어느정도 스스로 지니고 있습니다. 우리가 바라봤을 떄 안좋게 느껴지는 사람은 피하면 그만입니다. 세상에는 좋은 사람이 더 많은 법입니다. 이렇게 좋은 사람들을 가까이 하면 할 수록 내 머릿속과 몸을 피곤하게 만드는 번아웃 증후군은 조금씩 사라지기 마련입니다. 

혹시라도 이렇게 좋은 친구들이 없다면 동호회나 가벼운 소셜 네트워크, 커뮤니티등을 참석해서 좋은 사람을 찾는 것도 방법 중 하나입니다.

우리는 소셜 네트워크가 발달하면서 정말 쉽고 가볍게 내 취향의 커뮤니티들을 찾아낼 수 있게 되었습니다.

운동을 좋아하시는 분이라면 운동 커뮤니티, 게임을 좋아하신다면 게임 커뮤니티, 여행을 좋아한다면 여행 커뮤니티 등의 다양한 커뮤니티들 찾아서 발견하고, 이를 통해서 내 자신에 긍정적인 에너지를 충전시킬 수 있습니다.

3. 일을 바라보는 시선을 바꿔봅니다

현실적으로 일을 멈출수는 없습니다. 아무리 스트레스를 주고 나를 힘들게 한다고 해서 무작정 일을 그만두는 것이 현명한 답은 아닙니다. 우리는 현대 사회에 살고 있고, 이러한 현대 사회에서 살아남기 위해선 재화가 필요한 법입니다.

그런 만큼 우리는 우리의 삶에 타협을 하고, 이에 맞춰서 살아남는 방법이 필요한데, 그러기 위해선 나를 힘들게 하는 나의 업무에 대한 시선을 다르게 보는 자세도 필요합니다. 내가 아무생각 없이 해내던 일들에서 작은 가치를 발견하고, 나에게 성취감을 주는 업무를 찾아내고, 계속해서 자기 발전을 해보는 것 또한 좋은 방법입니다.

이러한 내 업무를 바라보는 시선을 조금씩 고쳐가는 과정에서 자신의 인생의 균형을 맞추실 수도 있습니다.

정 안된다면 내 주변에 동료들과의 대화를 통해서라도 내 업무에서 부정적인 시선을 약간은 바꿔보는 것도 좋습니다.

4. 휴가 그것도 먼 곳으로 떠나봅시다

번아웃 증후군이 너무 심하다면 휴가가 필요하다는 신호이기도 합니다.

휴가를 떠나는게 좋습니다. 물론 휴가를 쓰고 아무곳도 못가고 집에서 지쳐서 쓰러져있을수도 있습니다. 사람에 따라선 그렇게 혼자만의 시간을 보내는 것 또한 번아웃 증후군을 없애는 방법일 수 있지만 가능하다면 내가 가보지 않은 곳으로 떠나는 것이 더 좋을 수 있습니다. 새로운 환경속에서 나를 녹이면서 나에 대해서 더 자세히 알아볼 기회를 가질 수 있습니다.