블랙마카 효능과 부작용, 아르기닌 차이점 (논문 체크)
체력이 이전과 같지 않고 뭔가 30대 후반이 갈수록 남성으로의 자신감이 떨어지는 느낌이 들어서 이것 저것 찾아봤습니다
그 중에서 가장 인기가 많고 추천이 많았던 성분으로 블랙마카와 아르기닌 2개를 찾았는데요
요즘 워낙에 여러 매체에서 광고도 많이 나와서 사실 뭔가 이게 정말 효과가 있는 걸까? 하는 생각이 많이 드는데요
직접 여러 논문과 기사를 토대로 찾아봤습니다.
블랙 마카 효능과 부작용, 그리고 유사한 성분을 지닌 아르기닌과의 차이점에 대해서 체크해보겠습니다
목차
1. 블랙 마카에 대해서
블랙 마카는 우리나라에서는 보기 힘든 식물 종류로, 가장 많이 생산되는 곳은 페루 안데스 산맥입니다.
안데스 산맥의 고원에서 생산되는 식물이며, 뿌리를 토대로 추출해서 건강 식품으로 이용하는데, 엄청난 사포닌 성분을 지니고 있어서 페루의 인삼, 홍삼으로도 불린다고 합니다.
또 엄청난 미네랄 성분과 아미노산을 가지고 있어서 몸 전체 면역력과 기력을 끌어올리는데 큰 도움을 준다고 합니다.
실제 논문을 체크해본 바, 블랙 마카 효능을 NASA에서도 인정해서 우주 비행사들이 우주로 나갈 때 영양 식품으로도 이용한다고 합니다.
이러한 놀라운 성분의 마카에 대해서 더 자세히 체크해보겠습니다.
2. 블랙 마카 효능
1. 지구력 강화
체력이 많이 떨어진다고 느껴지는 남성들에게 블랙 마카가 주로 추천되는데, 실제로 운동과 함께 블랙 마카를 복용할 경우 효과가 극대화 된다고 합니다. 실제 체력을 올리는데 매우 좋다고 합니다.
2. 피로 회복
블랙마카가 지니고 있는 성분 중에서 실제로 피로 회복에 도움을 주는 성분이 있습니다.
바로 CFS라는 만성 피로 증후군에 효과적인 성분인데 바로 사포닌 성분입니다. 사포닌 성분은 피로 회복을 하는데 큰 도움을 주기 때문에 만성 피로가 있으신 분에게 효과적이라고 합니다.
3. 기억력 강화
공부하는 학생들, 수험생들에게 좋다고 소문났던 적이 있는데 바로 기억력을 강화시켜주는 성분 떄문입니다.
뇌 기능을 향상시키고 뇌 혈액 공급을 원할하게 해줘서 기억력 강화에 큰 도움을 준다고 합니다.
4. 성기능 강화
사실 가장 많은 분들이 궁금해한 기능인데, 실제로 큰 효과가 있고 도움을 준다고 합니다.
바로 남성 호르몬인 테스토스테론의 분비를 원할하게 해줘서인데, 이로 인해서 남성의 자신감을 올리는데 큰 도움을 줍니다.
가장 큰 효과가 있고 큰 도움을 주는 효능 중 하나라고 합니다.
5. 탈모 방지
머리가 빠지는 중년 남성분들에게 희망이 되는 성분이기도 한데, 모발 성장에 자극을 줘서 모발이 자라는데 큰 도움을 주며 탈모 발생에 좋다고 합니다.
여기까지 블랙 마카의 좋은 성분이었다면 이제 부작용에 대해서 알아보겠습니다.
모든 음식과 식품은 좋은 성분이 많을 수록 사실 부작용도 발생할 가능성이 높습니다.
3.블랙 마카 부작용
1. 혈압
고혈압이신 분들이 과다 복용할 경우 혈압에 문제가 생길 수도 있다고 합니다.
혈압 문제가 있으신 분들의 경우 천천히 복용량을 올리는게 좋다고 합니다.
2. 불면증
몸에 너무 좋은 면역력을 올려주는 사포닌 성분을 과다 복용할 경우 자칫하면 불면증으로 이어질 수도 있다고 합니다.
이 역시 천천히 복욕량을 올리면서 체크해보는게 좋습니다.
3. 소화 불량
과하게 먹는 건 사실 문제를 일으킬 가능성이 높은데, 이는 복통과 가스를 유발하기도 합니다.
처음에 블랙 마카를 많이 먹어서 배가 아프거나 가스가 많이 나온다면, 이 역시 양 조절을 하면서 시작해야 합니다.
4. 블랙 마카와 아르기닌의 차이점
가장 궁금했던 내용이기도 한 블랙마카와 아르기닌의 차이점에 대해서 알아보겠습니다
영양 성분과 주요 효능의 차이점에 대해서 알아보고, 이에 맞춰서 자신에게 맞는 약을 먹는게 좋겠습니다.
블랙마카와 아르기닌 차이점
영양
가장 큰 차이점으로는 영양 성분 수의 차이입니다.
아르기닌의 경우 단일 성분으로 구성되어 있는데 바로 단백질 분해 과정에서 만들어진 하나의 아미노산 성분으로만 이루어져있습니다.
하지만 블랙 마카의 경우 다양한 성분으로 구성되어 있는데, 이는 단백질, 지방, 마그네슘, 미네랄, 사포닌 등의 여러 영양소를 지니고 있습니다. 때문에 복합적인 효과를 바란다면 블랙 마카가 영양 면에서는 우수하다고 합니다.
효과
아르기닌의 경우 남성 건강을 목표로 만들어진 영양 성분이라고 해도 과언이 아닌데, 혈관 확장을 통한 혈액 순환 개선으로 성 기능이 강화되며, 추가 효과로는 체중을 감량시키는데 도움을 줍니다.
블랙 마카의 경우 더 많은 성분이 추가되는데, 호르몬을 조절해주며, 몸 면역력을 올려주고, 기력을 회복시켜주며 더불어서 아르기닌과 마찬가지로 성 기능을 개선시켜줍니다.
때문에 나에게 필요한 성분이 남성 건강을 목표로 한다면 아르기닌으로 충분하며, 이를 넘어서 몸 전체 신체 면역력 강화와 전반적인 피로 회복을 원한다면 블랙 마카가 좋은 선택이 될 수 있습니다.