콘드로이친 1200mg 효능, 부작용, 섭취량 (복용 전 필독)

요즘 핫하게 떠오르는 부모님 효도용 영양제가 있습니다.

바로 콘드로이친인데, 이러한 콘드로이친의 효능과 부작용에 대해서 섭취 전에 미리 체크해보려고 합니다.

 

저 또한 산행을 무리하게 하면서 무릎에 부상을 한번 입고, 계속해서 조금씩 통증이 느껴져서 관리를 해보려고 하는데, 콘드로이친이 눈에 들어왔습니다.

 

콘드로이친의 효능 5가지와 부작용 5개 그리고 섭취량에 대해서

정확한 정보로만 여러 논문들과 기사를 체크해봤습니다.

 

 

 

목차

 

 

1. 콘드로이친이란?

 

콘드로이친은 우리 몸에서 생성되는 자연 물질로, 주로 우리 몸에 관절에 있는 연골에서 생성이 됩니다.

관절 건강은 연골이 얼마나 건강하냐와도 일치하는데, 이러한 연골에서 생성되는 물질로써 관절 건강을 지켜주고, 개선시켜주는 기능이 있습니다.

주 성분은 단백질로 되어 있으며 뼈와 관절의 움직임에 도움을 준다고 합니다.

 

2. 콘드로이친 효능 5가지

1. 염증 제거 

콘드로이친의 경우 관절과 연골에서 발생하는 염증들을 제거해주는 항염증 성분이 있습니다.

우리가 무릎을 삐끗하거나 다리를 삐끗할 경우에도 자연스럽게 낫는 경우가 대부분인데, 이는 콘드로이친의 효능 중 하나라고 할 수 있겠습니다.

 

2. 운동 능력 향상

위에서 말씀드린 항염증 성분의 효능은 관절과 연골이 회복되는 속도를 더 올려주기 때문에 일상 생활과 운동을 할 때 있어서도 도움을 주기 때문에 전반적인 운동 능력이 향상되게 됩니다.

마라톤이나 달리가, 고관절 운동을 주로 하시는 분들에게 매우 중요한 성분이라 할 수 있겠습니다.

 

3. 연골 손상 최소화

연골은 사용할 수록 점점 닳기 마련인데, 이러한 콘드로이친의 경우 연골 회복 속도를 올려주기 때문에 연골을 오래 쓸 수 있게끔 도와줍니다. 사실 어릴 때는 연골과 관절 건강에 관심이 없지만, 어느 순간부터 연골과 관절이 회복이 안되는 시점이 오기 마련인데, 미리 복용해두면 큰 도움을 준다고 합니다.

 

4. 통증 완화

다리를 접었다 펴는 것 만으로도 통증이 올 때가 있습니다.

저의 경우 무릎을 다친 뒤로 그런 증상이 종종 발생하는데, 콘드로이친의 경우 염증을 제거해주는 성분 때문에 이러한 통증도 완화되는 효과가 있다고 합니다.

 

5. 관절 유지 기능

관절이 마찰되고, 연골이 손상되면서 관절의 폭이 점점 좁아지게 됩니다.

연골이 사라지기 때문에 자연스럽게 발생하는 현상인데, 콘드로이친의 경우 이러한 관절 폭이 감소하는 문제를 전반적으로 예방하고 막아주는 효능이 탁월하다고 합니다.

 

 

이처럼 좋은 효능이 매우 많기 때문에 부모님 효도용으로, 또 내 관절을 위해서 복용을 해야만 할 것 같은데, 이처럼 효능이 좋은 경우에는 부작용도 나타날 가능성이 높습니다.

콘드로이친의 부작용에 대한 부작용 5가지의 경우 다음과 같습니다.

 

3. 콘드로이친의 부작용

 

1. 피부 발진

생각보다 많이 나타나는 콘드로이친 부작용 증상 중 하나로 피부에 발진이 올라오거나, 가려움증이 나타나며, 두드러기도 나타날 수 있습니다.

이런 경우 가급적이면 복용을 멈추고 복용량을 조금씩 늘리면서 지켜보는게 좋다고 합니다.

 

2. 두통 증상

많지는 않지만 콘드로이친으로 두통 같은 증상이 나타났다는 사람도 있습니다.

혹시라도 복용 후에 머리가 지끈지끈하다면 잠시 멈춰보는게 좋을 수 있겠습니다.

 

3. 소화 불량

위장 장애의 일환인 소화 불량 문제는 많이 발생하는 것은 아니지만, 여러 카페들의 후기를 찾아본 바 소화 불량을 겪은 분들이 종종 있었습니다.

 

4. 구토 증상

과도하게 복용하는 경우 구토 증상을 겪은 분들이 있었다고 합니다.

하루 적절 복용량을 지키지 않아서 발생한 문제인데, 이러한 문제 때문에 복용량을 잘 지키는게 중요하다고 합니다.

이러한 복용량은 아래 정리해두었습니다.

 

5. 알러지

사람마다 알러지는 다양하게 발현되는데, 그 중에서 위에 써둔 피부 발진이나 두드러기, 가려움 증 같은 알러지 증상과 더불어서

소화 불량, 두통 같은 다양한 증상이 나타날 수 있다고 합니다.

 

 

3. 콘드로이친 복용량

전문가들이 말하는 하루 적정 복용량은 750mg에서 1200mg까지로 잡고 있습니다.

처음에 콘드로이친을 시작하는 경우에는 750 ~ 800mg를 지키는 것이 중요하며, 추후에 1200mg까지 조금씩 늘려가는 것이 좋다고 합니다