비타민d 부족증상 7개와 문제점 (논문 검색)

2045년이 되면 인류는 죽지 않는다고 말한 구글 미래 학자인 레이 커즈와일은 장수를 위해서 영양제를 하루에 300개 넘게 먹지만,

그 중에서도 가장 중요한 영양제를 말하라고 하면 항상 들어가는 것이 바로 비타민 D입니다

 

 

이것만 봐도 너무 끌리는 비타민 D의 경우 다행히 햇빛을 받는 것만으로도 자연적으로 체내에 흡수가 된다고 하는데, 그게 부족할 경우 다양한 부족 증상이 나타난다고 합니다.

 

비타민 D가 부족할 경우 여러 문제점이 발생한다고 하는데, 많은 정보를 찾기 위해서 여러 논문을 찾아보고 정리 했습니다.

 

오늘은 비타민 D 부족증상과 그로 인해서 발생할 수 있는 문제점에 대해서 자세히 써보겠습니다.

 

 

목차

 

 

1. 비타민 D란?

 

비타민D는 우리 몸에 필수적으로 필요한 영양소 중 하나로 일상 생활에서 햇볕을 통해서 자연적으로 흡수할 수 있으며, 음식이나 영양제를 통해서도 흡수가 가능합니다.

다만 이런 비타민 D가 부족할 경우 체내에 여러 문제가 발생하게 됩니다.

 

 

2. 비타민 D 부족 증상은?

 

1. 우울증 발생

가장 큰 문제가 바로 정신 건강입니다

우울증에 걸리는 환자들의 경우 논문을 찾아본 바 햇빛을 받지 않을 경우 발생 확율이 50%넘게 올라간다고 합니다.

실제 우울증 환자들에게 권유되는 치료 방법이 낮에 햇빛을 받으면서 매일 30분씩 산책을 하는 것인데, 실제로 비타민 D가 몸에서 부족할 경우 예민해지고, 호루몬 분비에 문제가 생길 수 있다고 합니다.

따라서 전문가들의 경우 하루 최소 30분 정도 햇빛을 받는 시간이 필요하다고 말합니다.

 

 

2. 염증 발생

몸에서는 항상 염증이 발생합니다.

어린이들에 비해서 어른들의 경우 항산화 성분이 몸에서 부족하며, 염증 성분이 더 강해서 갈수록 몸이 노화되면서 문제가 발생하는 것인데, 비타민 D가 부족할 경우 이런 염증 증상이 더 가속화 되어서 여러 문제로 이어진다고 합니다.

 

3. 관절 문제

염증은 관절과도 이어지는 문제인데, 염증이 계속해서 축적될 경우 관절과 연골에 문제를 일으키며, 이는 추후에 큰 문제를 야기할 수도 있습니다.

통증이 완화되지 않고 오히려 계속해서 다리가 아프다던가, 이전 같았으면 가만 있어도 나을 법한 상처와 부상들이 낫지 않고 계속해서 더 심해진다면 몸에 염증이 많다는 증거이기도 합니다.

실제 외국에선 병원에 입원한 환자들에게 햇빛을 받게 해주고, 비타민 D도 꾸준히 복용하는 걸 권유한다고 합니다.

 

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4. 혈압 문제

고혈압은 여러 원인과 이유로 발생하게 되는데, 몸에 영양분이 부족해도 발생하게 됩니다.

심혈관 질환의 경우 비타민 D와도 연결되어있는데, 비타민 D가 체내에서 부족할 경우 심장 질환 및 합병증이 발생한다고 합니다.

 

 

5. 만성 피로

피로가 회복되질 않는다면 비타민 D 부족을 의심해봐야 합니다.

정신적으로 피로를 주는 것이 비타민 D의 대표적인 증상인데, 놀랍게 신체적으로도 피로감을 주어서 만성 피로로 이어지는 경우가 많다고 합니다.

 

6. 체중이 늘어남

체내 신진 대사가 활발해야 살이 빠지는데, 이와 반대로 신진 대사가 느리게 움직일 경우 오히려 살이 더 찌기 쉬워지는 몸 환경이 만들어집니다. 

지용성 성분인 비타민 D을 섭취할 경우 살이 빠지기 쉬워지는데, 이는 신진 대사 활동을 원활하게 하기 위함입니다.

 

7. 치아 문제

비타민 D는 치아에도 영향을 미치는데, 바로 칼륨 때문입니다

비타민 D가 부족한 경우 칼륨 또한 부족 현상을 보이는데, 이런 경우 치아가 약해지면서 충치가 훨씬 더 잘생기고, 감염이 생길 가능성이 높게 올라가기 때문에 몸 전체적인 건강과 치아를 위해서 비타민 디의 복용은 필요하다고 합니다.

 

 

3. 비타민 D 부족 시 문제점 총 정리

 

모든 사람들이 주목하는 비타민 D는 우리 몸에 매우 중요한 요소입니다. 

몸  전체뼈와 신체와 근육을 튼튼하게 해주며, 면역 체계를 건강하게 만드는 데 도움을 줍니다. 

 

그런 만큼, 비타민 D가 충분하지 않으면 우리 몸은 기능을 제대로 수행하지 못하게 됩니다.

이로 인해 뼈와 근육 약화, 골다공증, 면역 기능 저하, 우울증, 만성 피로와 같은 문제가 계속해서 발생하게 됩니다.

특히 어린이의 경우 비타민 D 결핍은 골절 위험을 높일 수 있습니다.
재밌는 점은 비타민 D는 체내 면역력 뿐만 아니라 치아와 뼈에도 큰 영향을 줍니다.

 

우리 몸이 건강한 뼈와 치아에 중요한 칼슘과 인을 흡수하는 데 도움이 됩니다. 

비타민 D의 경우 근육, 뇌, 심장 및 삶의 질에 영향을 미치는 몸 전체 기관에 관여를 하기 때문인데요. 

안타깝게도 현대에 와서 모든 사람이 비타민 D를 충분하게 섭취를 하는 편은 아니라고 합니다.

비타민 D가 부족하면 위에 대표 증상들을 비롯해서 추가적으로 더 많은 악 현상이 나타날 수 있습니다. 

이러한 증상을 주의 깊게 관찰하여 매일 비타민 D를 충분히 섭취하고 있는지 확인하는 것이 좋습니다.

 

 

혹여라도 위에 증상들이 보여진다면, 비타민 D의 복용을 서두르시는게 좋을 수 있습니다.

건강은 하루라도 빠르게 챙기는게 중요하기 때문입니다

 

제 글에 있는 링크들을 통해서 비타민 D에 대해서 더 자세히 알아 볼 수 있습니다.